Öğün yerine geçebilecek sağlıklı 3 smoothie tarifi

“Canım kendim” diyenler süper beslenirler. Kahvaltıyı veya gün içinde bir öğünü atlayıp kendinize bir smoothie arası vermek isterseniz, beğeninize göre birini seçeceğiniz 3 farklı smoothie tarifi sizleri bekliyor.

 

Avokadolu ve Ham Kakaolu Smoothie Tarifi

Kakaolu puding tadında bir smoothieye hayır demek mümkün değil. Hem de ilave şekersiz, doğal tatlılığa sahip olan bir smoothieyse alışkanlık haline bile gelebili. İşin sırrı doğru malzemeleri bir araya getirmekte saklı.

Malzemeler:

• 1/2 adet olgun avokado
• 1/2 adet muz
• 2 yemek kaşığı ham kakao
• 1 tatlı kaşığı matcha tozu
• 2-3 adet hurma
• 2 su bardağı soya sütü

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri pürüzsüz olana dek blender’da çekin. Kıvamını daha sulu seviyorsanız muzu çıkarabilirsiniz.

 

Havuçlu Tarçınlı Superfood Smoothie Tarifi

İçinde faydalı tohumların bulunduğu bu smoothieye antioksidan ve A vitamini deposu havuç ekleyince tam bir enerji kaynağı oldu. Tarçın da doğal bir tatlılık vererek lezzeti arttırdı. Başlı başına bir öğün oldu diyebiliriz.

Malzemeler:

• 2 adet havuç
• 1 adet küçük olgun muz
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 2 tatlı kaşığı chia tohumu
• 3 – 4 adet ceviz içi
• 1 su bardağı badem sütü

Hazırlanışı:

Malzemelerin hepsini pürüzsüz olana dek blender’da çekin. Tarçın miktarını isteğinize göre arttırabilirsiniz.

 

Kereviz Saplı ve Pancarlı Smoothie Tarifi

Topraktan aldığı yoğun mineralleriyle pancar ve dünyanın bu ara yakın takibe aldığı kereviz sapı. Kaloriden yana düşük ve doyurucu bu smoothie bahar geçiş döneminde sizi iyi hissettirecek bir ferahlığa da sahip.

Malzemeler:

• 1 orta boy pancar
• 2 adet kereviz sapı
• 1 lime suyu
• 1/2 adet olgun muz
• 1 yemek kaşığı kadar doğranmış taze zencefil
• 2 su bardağı soğuk su

Hazırlanışı:

Doğranmış pancarları yaklaşık 1 dakika blender’da çekin. Ardından doğranmış kereviz sapı, lime suyu, muz ve suyu ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alana kader blender’da çekmeye devam edin. Muz, topraksı tadı biraz azaltmak için tarifte var ama pancarın yoğun tadını seviyorsanız eklemeyebilirsiniz.

Afiyet olsun!