Yorgunluk ve Halsizliğe Karşı, Şekersiz 21 Gün Diyeti

Daha önce hiç şekersiz 21 gün detoks diyeti diye bir şey duydun mu? Kafandan geçenleri okuyor gibiyiz. Merak etme, bu internette karşılaştığın birçok diyet gibi şok ve sağlıksız bir diyet değil!

Bu, uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilmen için tasarlanmış 21 günlük bir programdır. Yani bu 21 günlük beslenme şeklindeki gibi tamamen şekersiz bir hayat sürdürmenden çok, belirli alışkanlıklarından vazgeçip sonrasında yeni ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmen önemli.

Peki bu 21 günde neler oluyor?

21 gün boyunca şeker ve şeker içeren yiyeyecek ve içecekler, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar, kızartmalar, tatlandırıcılar ve tatlandırıcı içeren tüm diyabetik, diyet ürünler ve alkol tüketilmiyor.  Tabi süreç sadece yiyemediklerinden ibaret değil. Doğal olan, işlenmemiş, paketlenmemiş birçok yiyeceği tüketebiliyorsun. Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, süt ürünleri, et ürünleri vb. Diyete başlamadan önce sana vereceğimiz örnek beslenme listesi ile de yiyebileceklerinin ortalama porsiyonları konusunda fikir sahibi olabiliyorsun.

 

Neden 21 gün ve diyetin amacı ne?

21 günün bir alışkanlığı kazanmak veya bir alışkanlıktan vazgeçmek için iyi bir süreç olduğu düşünülüyor. Yani vücudunun ve damak tadının şeker eşiğini düşürmek için bunu bir başlangıç süreci olarak kabul edebiliriz. Diyetin asıl amacı da bu zaten; hayatında ki şeker tüketimini azaltmak. Özellikle bu süreçte vereceğimiz bilgiler ile yiyeceklerin içeriklerine karşı farkındalık kazanmana, yiyecek ve içeceklerde var olan gizli şekerleri öğrenip daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmana yardımcı olmak.

 

Bu diyet sana uygun mu?

7’den 70’e, emziren veya spor yapan, çalışan, çalışmayan, kalp hastalığı olan, tansiyon ve diyabeti olan kısaca hemen hemen herkese uygun bir diyet.  Özellikle;

• İştahını kontrol edemeyip fazla yemek yediğini düşünüyorsan
• Canın sürekli tatlı çekiyorsa
• Akşam yemeğinden sonra tatlı yemek isteyorsan,
• Hazır paket yiyecekler, abur cubur (junk food) yiyeceklerden vazgeçemiyorsan,
• Son zamanlarda alkolü birazcık fazla kaçırmışsan,
• Yorgun ve enerjisiz hissediyorsan,
• Ve tabi ki sağlıklı beslenmeye meraklıysan, bu diyet tam sana göre! 🙂

Not: Diyete başlamadan önce sağlık problemin olup olmadığını sorguluyoruz.

Peki, seni bu süreçte neler bekliyor?

Eğer alışkanlıkların arasında fazla şeker veya hazır yiyecekler tüketmek varsa ilk günlerde biraz zorlanabilirsin. Hangi yiyeceklerde şeker olduğu ve dışarıda yemek yerken nelere dikkat etmen gerektiği konusu da ilk başlarda biraz zorlayıcı olabiliyor. Bu ve buna benzer anları kolaylaştırmak adına, biz online olarak kuracağımız WhatsApp gruplarından yanında olup, aklına takılan sorulara cevap vererek seni yönlendiriyor olacağız.

 

Bu 21 günden nasıl bir beklentimiz var?

• Çok daha az şekerli yiyecek yeme ihtiyacı hissetmek, hatta: “yemesem de olur”, “pek tatlı aramıyorum”, “tatlı yemek pek aklıma gelmiyor” gibi cümleler kurmanı
• İştahının daha dengeli olmasını ve kesinlikle kendini daha enerjik hissetmeni
• Diyet sürecinde yediğin yemeklerin porsiyonlarına dikkat edersen kilo vermeni
• Tüm bunların yanında beslenme konusunda bilgini geliştirmen, tüketeceğin yiyecek ve içeceklerin etiketlerini okuma alışkanlığı edinmeni
• En önemlisi de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeni bekliyoruz.

Önemli not: Bu 21 günden sonra kazandığın yeni sağlıklı alışkanlıkları olabildiğince kullanmaya devam etmen gerekiyor!:) Yani “21 günü yaptık bitirdik ve şeker yemek konusunda özgürüz” gibi düşünürsen başladığımız noktaya dönebilirsin.

Daha fazla bilgi veya ‘merhaba’ demek için thecyprea@gmail.com’dan bize ulaşabilirsin!

Enerjik, sağlıklı ve hayal kurmayı unutmadığınız günler dileriz.

The Cyprea ( Emine & Ayşe )