Ayurveda Uzmanlarına Göre Detoks Yapmanın 8 Basit Yolu

Ayurveda birkaç durumu tedavi etmek için kullanılan eski bir bütünsel sağlık uygulamasıdır. Detoks ise Ayurveda’nın en önemli parçası.

Ayurveda günümüzde Hindistan, Nepal ve Sri Lanka’da uygulanan alternatif tıp sistemidir. Ayurveda’da toksinlerin hastalığın temel nedeni olduğu düşünülmektedir. Sağlığı ve dengeyi korumak için bu toksinleri sisteminizden periyodik olarak çıkarmanız gerekir.

Peki toksinleriniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Nao Ayurveda’nın kurucusu Kiera Nachman, kendilerini dilde kalın beyaz bir kaplama, yemek yedikten sonra halsizlik, sisli düşünme veya eklem ve kas ağrıları şeklinde gösterdiklerini söylüyor.

Ayurveda uzmanı ve UMA Oils’in kurucusu Shrankhla Holecek, Ayurveda’da toksik temizliğin herhangi bir tedavinin ilk adımı olduğunu ekliyor.

Aşağıda, Holecek ve Nachman, rutininize kolayca dahil edebileceğiniz en sevdikleri antik Ayurvedik detoks tedavilerini paylaşıyor. İpuçları için kaydırmaya devam edin!

 

Ağız Detoksu Yapın

Holecek, “Dillerimiz düzgün temizlenmezse bakteri birikimi için kötü şöhretli yuvalar haline gelir” diyor. “Ayurveda, sabahları ve akşamları ideal olarak bir kazıyıcıyla dil temizlemenizi tavsiye ediyor. Yapabildiğiniz zaman, yağ çekme alıştırması yapın. Bu, dişleriniz ve diş etleriniz için harikadır. Çünkü derinlemesine gömülü toksinleri gerçekten dışarı çekmenin kesin bir yoludur. Ağzınıza hindistan cevizi veya susam yağı sürün ve bir bardağa tükürün.

 

Kuru Fırça ile Cildinizi Yenileyin

Holecek, bitkisel kıllı bir vücut fırçası kullanarak, limbik drenajı uyarmak için ayak bileklerinden başlamanızı ve cildinizi kalbe doğru dairesel hareketlerle kuru fırçalamanızı önerir. Duştan sonra, cildi nemlendirmek ve beslemek için Mutlak Yaşlanma Karşıtı Vücut Yağı ile devam edin.

 

Limonlu Ilık Su Tüketin

Holecek, güne ılık bir bardak su ve sıkılmış limonla başlamayı tavsiye ediyor. Bu, sindirim sisteminizi harekete geçirmeye ve yemek borusunu bir gecede biriken toksinlerden arındırmaya yardımcı olmak içindir.

 

Yüz Yıkamada Doğal Bal Kullanın

Holecek, “Güzel bir yüz detoksu için sabahları yüz yıkamak için bal kullanın” diyor. “Geceleri iyi temizlerseniz pH’ı bozan bir sabunla yıkamaya ihtiyacınız yoktur. Derin anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel özellikleriyle bal, nemlendirme ve parlaklık sağlar. Duşa girmeden önce yüzünüze bir kaşık dolusu sürün. Buharın çalışmasına izin verin ve duşun son adımı olarak temiz, ılık bir bezle çıkarın. Sonra soğuk suyla hızlı bir son durulama yapın. Rozasea veya egzama ile mücadele ediyorsanız, bu durumun değişmesi mümkün.

 

Sindirimi Düzenleyin

Holecek, Triphala‘nın banyo düzenine, sindirime ve besinlerin emilimine yardımcı olan Ayurveda’da çok beğenilen doğal bir antioksidan olduğunu söylüyor.

 

Ghee’yi Tanıyın

Nachman’a gmre Ghee muhtemelen tüketilecek en iyi doğal yağdır.  Suyu ve süt yağını çıkarmak için kaynatılmış berrak bir tereyağıdır. Laktoz veya kazein içermez. Ancak kısa zincirli ve orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir.

Vücudumuza sağlıklı yağlar verdiğimizde, dokuların derinliklerinden toksinleri salgılar ve onları ortadan kaldırmak için GI yoluna taşır. Ayrıca Ghee ile pişirdiğimiz gıdalardaki besinler bizim vücutlarımız tarafından daha da iyi asimile edilir. Çünkü birçok besin yağda çözünür.

 

Kendinize Masaj Yapın

Günlük yağ masajları, Ayurveda’da klasik bir ritüeldir. Nachman’a göre, bunu yapmak toksinleri dokulardan salar ve onları daha sonra ortadan kaldırılabilecekleri GI yoluna taşır. Ayrıca hareketi ve dolaşımı uyaran, derinlerdeki toksinleri dokulardan uzaklaştıran bileşenler kullanarak günlük detoksifikasyon için özel olarak formüle edilmiş olanları da var. Nachman, yağın uzuvlara yukarı doğru, eklemlerin etrafına ve karın üzerine saat yönünde dairesel hareketlerle uygulanmasını önerir.

 

Sindirimi Kolay Gıdalar Tüketin

Nachman, Ayurveda temizliği sırasında kolayca sindirilebilen yiyecekler yemenin önemli olduğunu söylüyor. Örneğin pirinç, maş fasulyesi, zencefil vb. gıdalarla yapılan popüler bir temizlik tabağı olan Kitchari, kanı alkalileştirmek ve saflaştırmak içindir. Bağırsak sağlığı Ayurveda’nın merkezi olduğu için, birkaç günlüğüne kitchari dışında hiçbir şey yemeden toksinlerden arınabilirsiniz. Ya da yemeği diğer temiz yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz. Sadece pirinç ağırlıklı bir diyeti sindiremezsiniz.