denemenlazım
Bugün Sonbahar Ekinoksu gerçekleşiyor. Kuzey Yarımküre sonbahar mevsimine geçerken gece gündüz eşitleniyor. Doğanın değişimini biz de onunla beraber karşılayalım diye Sonbahar’da size iyi hissettirecek önerilerimiz var!
İlk adım “canım kendim”!
Bedenimizi, cildimizi ve ruhumuzu yenileyecek birkaç küçük adımla başlayabiliriz. Bu küçük ama değerli adımlar kendimizi çok daha iyi ve sağlıklı hissettirecek.
Yaz boyu güneşten etkilenen saçlarınıza ve cildinize bakım uygulayabilirsiniz. Foreo Türkiye’nin derinlemsine temizlik sağlayan, masaj yapan cilt bakım cihazları, Pelcare’in yüzünüzdeki şişkinliklerden kurtulmanızı, göz altı morluklarınızın azalmasını sağlaycak, dinçlik katacak ve oldukça iyi hissetirecek masaj aletleri ve vücuttaki tıkanan enerjiyi, engellenen kan ve lenf dolaşımını serbest bırakmaya yardımcı olan Gua Sha’ları, Origins Türkiye’nin maskeleri derinlemesine bir bakım, temizlik ve yüz zindeliği için seçtiklerimiz arasında.
Saç ve vücut bakımı için önerilerimiz ise; Nuxe Türkiye‘nin Huile prodigieuse yağı, Yves Rocher‘in Monoi yağı ve Pel Care‘in Hindistan Cevizi yağı! Duş sonrasında hem vücudunuza hem de nemli saçlarınıza uygulayabileceğiniz, iyi gelecek ürünler!
Bol su içmeyi, sağlıklı ve mevsimsel beslenmeyi ve sık sık yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Su içme keyfini artttırmak için içine çubuk tarçın, nane yaprakları veya lime dilimleri ekleyebilirsiniz. “Canım kendim”ci olmak bunu gerektirir 😊
Ruhunuza da iyi bakmanın tam zamanı!
Meditasyon yaparak günü karşılayabilir, tütsülerin kokusuyla keyfi arttırabilir ve yogaya başlayabilirsiniz. Merve Yavaş’ın meditasyona başlama ve devam etme rehberini inceleyebilirsiniz.
Bedeni her yönde zinde ve dengede hissetmenize yardımcı olan ayurvedayı benimsemek ve uygulamak için de iyi bir dönem. Güne başlarken hindistan cevizi yağı çekme tekniğini uygulamak, vucüdunuzu kuru fırçalama tekniği ile kan dolaşımını hızlandırmak gibi Ayurvedik teknikleri İlayda Terzi’nin detaylı yazısından detaylı şekilde öğrenebilirsiniz.
Biriken kitapları devirmek, daha çok okumak ve yeni dünyalara kapı açmak için sonbahar bizce çok güzel bir dönem. Japonları deyimiyle tsundoku yani okuyabileceğinizden çok daha fazla kitap alma alışkanlığınız varsa bu yenim dönem buna son verme ve biraz daha sadeleşmeye gitmek için de fırsat verebilir.
Bu mevsim yeni ve daha önce denemediğiniz bir kavramla tanışmak için iyi bir dönem olabilir. Ses şifası terapisi ile meditasyon yapabilir ve enstrümanların meditatif etkisiyle kendi içinize döneceğiniz bir deneyim yaşayabilirsiniz. Ses ile meditasyon olarak da bilinen bu deneyim hakkında detaylı bilgiyi konunun uzmanı Soundala Therapy‘nin kurucusu Rida Kıraşı‘nın yazısından da okuyabilirsiniz.
Kendinizle baş başa okuma saatleri yaratmak ruhunuzu da besleyecek ve uyku kalitenizi arttıracak bir aktivite olacaktır. Farklı öneriler için #dlkitap’tan faydalanabilir, Tuğçe Uluurgun’un başucu kitapları önerilerini inceleyebilirsiniz.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin!
Mevsim geçişiyle birlikte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek zindelik katacaktır. Dilimlenmiş limon, zencefil, bal, zerdeçal ve tarçından oluşan karışımı buzdolabında saklamanızı öneririz. Arada bir kaşıklamak veya bitki çaylarınızın, sularınızın içine eklemek faydalı olacaktır. Ayrıca bağışıklık güçlendirici tariflerimizi de deneyebilirsiniz.
Sıcacık bitki çaylarını demlemenin ve içmenin de tam zamanı. Sinir sistemine iyi geldiği bilinen ve stres seviyesini azaltan adaçayı, mevsim geçişlerinde uyku probleminiz varsa uyku öncesi rahatlık veren melisa, ödem atmaya yardımcı rezene ve bağışıklık sistemini güçlendiren hibisküs gibi kış çaylarını zencefil, tarçın, karanfil gibi baharatlarla harmanlayarak deneyebilirsiniz. Hatta bu baharatları zerdeçalla buluşturarak bağışıklık için de faydalı olan golden latte yapabilirsiniz.
Kış günden güne yaklaşırken ilikli kemik suyunun nimetlerinden faydalanabilirsiniz. İçerdiği kollajen, vitamin ve mineraller sebebiyle cilt kırışıklıkları, saç-tırnak sağlığı ve eklem esnekliğine fayda sağladığı bilinen ilikli kemik suyunu ister içebilir isterseniz de farklı yemek tariflerinizde kullanabilirsiniz. Kemik suyu faydaları sebebiyle Çin tıbbında da sıklıkla önerilen bir besin olarak yer alıyor. Fikir vermesi açısından ilikli kemik suyu ile köz kırmızı biber çorba tarifimizi inceleyebilirsiniz.
Çin tıbbı demişken ilikli kemik suyuna ek olarak sağlığı ve gücü doğadan alan bu yaklaşımda önerilen diğer gıdaları da beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz. Antioksidan bakımından iyi bir kaynak olan ve boşaltım sistemini dengeleyen goji berry, sindirime olan faydaları ile bilinen ve antioksidan içerikleri ile bağışıklık kuvvetlendiren sarımsak ve zencefil, sindirim sistemini dengeleyen tatlı patates gibi besinleri daha sık tüketebilirsiniz.
Enerji artıran besinler şemamıza göz atarak tükettiğiniz besinler ile zindeliğinizi koruyabilirsiniz.
Sadece beslenme değil, vücudunuzun yağ oranını düşürüp kas oranı arttırdığınızda da bağışıklık sistemimiz güçleniyor. Yeni sporlar deneyerek sonbaharda daha hareketli günler geçirebilirsiniz. Aerial yoga, budokon yoga, surya soul gibi zindelik katacak meditatif disiplinlere veya wing tsun, muay thai, aikido gibi savaş sanatlarına başlayarak hem zinde kalabilir hem de ufkunuzu geliştirebilirsiniz. İlgili yazımız size ilham verecektir.
Kendinize sanat terapisi yapın!
Şehre yeniden bağlanmaya hazırsanız bu hareketli dönemi özetleyen İstanbul sergi rehberimiz de hazır. Detaylı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.
Hafta sonu Sonbahar keşiflerine çıkın!
Hafta sonu geldiğinde bol bol keşif yapabilirsiniz. İster şehrin yeni mekanlarını keşfe çıkabilir isterseniz de şehre yakın mesafede kaçış rotaları oluşturabilirsiniz. Doğayla iç içe olacağınız yerler seçerek sonbaharın renklerini gözlemleyebilirsiniz. Web sitemizde ayrıntılı rehberlerini bulabileceğiniz Yandex Navi ile çıktığımız İğneada, Tirilye, Ağva, Yedigöller gibi şahane rotalar ile başlayabilirsiniz.
Bir başka öneri de Trakya’da bağ rotasına çıkmak olabilir.
Orman terapisinin ve bitkilere bakmanın da tam zamanı!
Japon kültüründe shinrin-yoku yani orman banyosu olarak geçen aktiviteyi deneyimlemek için en güzel döneme giriyoruz. Kendinizi doğanın kollarına bıraktığınız ve ağaçları, yaprakları, bitkileri tüm duyularınızla hissetiğiniz orman banyosu sayesinde stresten arınabilirsiniz. Bu sayede kendinizle baş başa kalıp gündelik sorunlardan da bir süre uzaklaşabilirsiniz. İster bir ormanda isterseniz de minik bir parkta bu duyusal deneyimi yaşayabilirsiniz.
İlginiz varsa bir tür doğa sporu olarak kabul edilen mantar avına çıkabilirsiniz. Mantar aileleri hakkında bilgi alabileceğiniz, yakından tanıyabileceğiniz ve yenilebilir türlerini ormanda toplayabileceğiniz mantar avı ile çok ilginç bir deneyim yaşayabilirsiniz. Öncesinde sitemizdeki bu deneyimi anlatan rehber niteliğindeki yazıyı inceleyebilirsiniz.
Sonbahara özgü aktivitelere katılın, bitkilerin dünyasını keşfedin! Bitkilere bakmak ve onların büyümesini izlemek terapi gibi gelir. Hem eviniz hem de kendiniz için bir iyilik yapıp bitki yetiştirmeye başlayabilirsiniz. Hatta nane, biberiye, kekik gibi taze baharatları da yetiştirip mutfağınızda tariflerinizde kullanabilirsiniz.
Ertelemeyin, düzenleyin, enerji temizliği yapın!
Değişim sadece içinizde değil yaşadığınız alana da yansımalı. Dolabınızdaki giyecekleri düzenleyebilir, bakımlarını yapabilir ve fazla olduğunu düşündüklerinizi ihtiyaç sahiplerine ulaştırabilirsiniz. Dolabın ardından çalışma masanız, odanız ve evinizin kalanında da aynı adımları uygulayabilirsiniz. Çıksın kazaklar battaniyeler!
Yaşam alanınızda değişim yaparken bir enerji temizliği de fark yaratacaktır. Sap adaçayı, tütsü, palo santo, üzerlik tohumu gibi bitkilerin rahatlatan gücünü iç mekanlarda da kullanabilirsiniz. Fikir almak için Homemade Aromaterapi’nin enerji temizliği ürünlerini incemelenizi öneririz. Özellikle buhurdanlık ve içine damlatacağınız okaliptüs, ingiliz nanesi yağı bu dönem için havayı temizleme ve ferahlık katması açısından önerimiz.
Hobiler edinin, atölyelere katılın!
Yavaş yavaş soğumaya başlayacak günleri yeni bir hobi edinerek değerlendirebilirsiniz. İlginiz olan bir alanda veya hiç bilmediğiniz ama size ilginç gelen bir konu hakkında atölyelere, kurslara katılarak kendinizi geliştirebilir ve keyifli vakit geçirebilirsiniz.
İstanbul’da çok sayıda workshop deneyimi yaşayabileceğiniz atölye alanları bulunuyor. Örneğin Atölye Arası’nda ahşap kullanarak sıfırdan bir masa veya sanldaye yapabilir, 1200 Derece’de cama şekil vermeye öğrenebilir, Wohha’da farklı tasarımlarla seramik saksılar üretebilir veya Make My Day’in sunduğu doğal sabun yapımından sulu boya tekniklerine birbirinden keyifli atölyelerine katılabilirsiniz. Hatta yeni bir müzik aletini çalmayı bile öğrenebilirsiniz. Hiçbir zaman başlamak için geç değil. İlgili yazımızda favorilerimizi tanıyabilir ve sundukları atölyeleri inceleyebilirsiniz.
Eğer sıcacık evinizde meditasyon etkisi yaratacak, motor fonksiyonların gelişmesine yardımcı olacak, kaygı, stres ve depresyon belirtilerine dur diyecek bir uğraş edinmek isterseniz. Örgü örmeyi de deneyebilirsiniz.
Niyetlerinizi listeleyin, “Secret Yapın”!
Amaçlarınızı ve niyetlerinizi yazmak için kendinize bir defter alın, yeni bir yıl yaklaşırken hedeflerinizi belirlemek size iyi gelecektir. Bu defteri aynı zamanda bir “sketch book” bir çizim defteri olarak da kullanıp renklerin dünyasından ilham alabilirsiniz.
Yorumlar